최악의 이명 문제에 대한 해결책 지금
3500만 명 이상의 미국인들이 이명으로 고통 받고 있다.
이명의 환자들은 모두 이 글의 충고를 통해 이익을 얻을 수 있으므로, 가능한 한 많은 지식을 얻기 위해 전체를 읽어라.
매일 밤 할 수 있는 차분하고 취침 루틴을 만드세요.
이명 현상은 잠을 자거나 계속 자는 사람들의 능력에 영향을 줄 수 있다.
취침 시간 동안 규칙적인 생활을 하는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
가벼운 스트레칭 운동으로 취침 루틴을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다.
그리고 나서 몇 분 동안 호흡 운동이나 다른 이완 기술을 시도해보아라.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.
만약 당신이 이명으로 고통 받는다면, 수영할 때 귀마개를 사용하라.
수영장이나 바다에서 수영을 하면 귀에 물이 들어가 이명 증상이 악화될 수 있다.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 샤워할 때 귀마개를 하는 것은 귀에 있는 물을 피하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 이명 문제에 대처하기 위한 가장 좋은 초기 단계 중 하나는 당신의 귀를 청소하는 것에 대해 의사나 다른 전문가에게 진찰하는 것이다.
왁스는 이명 현상을 악화시킬 수 있고, 면봉은 귀두통을 손상시킬 수 있다.
이명 예방을 위해 할 수 있는 가장 중요한 것은 시끄러운 환경에 자신을 노출시키지 않는 것이다.
큰 소리에 귀를 노출하면 그 안에 영구적인 손상을 입힐 수 있다.
이 세포들이 손상되면 귀에 둔탁한 울림을 유발할 수 있는데, 바로 이명이다.
당신의 침실에 있는 선풍기나 하얀 소음기를 사용하여 당신이 잠들 수 있도록 도와라.
다른 소음들을 시도해보고, 여러분에게 가장 편안한 소리를 찾아봐라.
백색 소음은 잠을 잘 수 있을 만큼 이명 소음을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 최소화하기 위해 최선을 다해라.
끊임없이 미치도록 시끄러운 소음에 시달리는 것은 충분히 좌절스러운 일이다.
왜 그 슬픔을 더할까? 시간을 현명하게 관리하고, 만약 여러분이 감정적으로 문제가 있다면, 여러분이 그렇게 느끼도록 만드는 어떤 문제든 해결하려고 노력하라.
이렇게 할 수 있다면 그만큼 스트레스를 받지 않고 이명 처리에 더 집중할 수 있을 것이다.
이명 부작용으로부터의 안도감은 때때로 여러분의 몸을 자극하는 것들을 제거함으로써 얻을 수 있다.
당신이 제거하고 싶은 것들 중 일부는 알코올, 카페인, 담배 그리고 당신의 이명의 근본적인 원인이 될 수 있는 특정한 약들이다.
만약 당신이 이명을 가지고 있고, 쉽게 얻을 수 있다면, 귀마개를 가지고 와라.
시끄럽거나 지속적인 소음이 발생하지 않도록 조향하십시오.
만약 당신이 특정한 활동을 함으로써 이명을 얻을 것이라는 것을 안다면, 그것으로부터 멀리하라.
야외에서 걷는 것은 이명 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
신선한 공기는 당신에게 아주 좋으며, 약간의 운동과 함께 당신의 긴장을 풀고 증상을 줄이는 데 도움을 줄 것이다.
걸을 때, 당신의 환경이 당신의 이명에 어떤 영향을 미치는지 추적하도록 하라.
머리 위를 나는 비행기나 기차가 굴러가는 것과 같은 특정한 소음이 들리면 최악의 상황이 될 수 있다.
그것은 당신의 이명을 악화시키는 소리를 실제로 나열하는 데 도움이 될 수 있다.
그래야 확신할 수 있고 앞으로 그들을 피하려고 할 수 있다.
이명 증상을 줄이는 데 도움이 되는 치료가 발견될 수 있다는 사실을 여러분은 확신할 수 있답니다! 이 조언들을 일정 기간 동안 시도해 보아라.
당신은 한 명 혹은 그 이상이 당신에게 매우 유익하다는 것을 발견할지도 모른다.